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冷え性 改善 食べ物

冬に成ると、冷え性で苦しんでいる人は少なくないものである。
近頃では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に苦しめられている人も少なくないものである。
冷え性を改善する為には、温かいお風呂で体の芯から温まる事が1番である。
さら湯のままのお風呂でも温まる事は出きるが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含有されている。殊更に1番風呂は、湯が硬く、体の中のミネラル成分が漏出して、カサカサやかゆみの原因に成る。
入浴剤を上手に使い、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう。

足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届ける事が重要である。
血液は体の中心部から送られてくが、太ももでは、大きい大腿筋に拠って血液の温度がキープされている。しかし筋肉が多くはないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのである。
また、寒さを実感している時は筋肉が萎縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなる。
血液が冷え切ってる足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止する為に、ふくらはぎを温めるようにしよう。

体を冷やす陰性の食物は、陽性の食物とは反対に、暑い土地でとれる野菜が少なくないものである。代表的なものには、トマトやきゅうり等が有る。
同じ野菜でも、生で口にするよりも加熱して口にする方が冷え性改善としては良いものである。
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いものである。

反対に、元気で陽気な気持ちでいると、体を温めるエネルギーがおおく誕生する。
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな・・・・・・とおもったら、運動したり、好きな事をしてくつろいだりして、ストレスという心理的負荷改善に努めよう。



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00 : 15 : 15 | 日記 pagetop

冷え性 改善 策

女性にとって、骨盤は途方もなく肝心な部分である。
冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものであるが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因に為ってる。
また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響をあたえる事になり、生理痛や不妊症の原因にもなるのである。
美容の面でも多種多様な影響がでてくるのだ。

冷え性改善には、腹巻や靴下を使用して、下半身を保温する事が肝心であるが、首周りにも気を使用してみるべきだ。
首周りは、体の中でも、1番寒さを実感しやすい場所である。
首は頭の中へ血液を送る肝心な場所であるが、頭を支えている為に、筋肉が緊張して血液の流れが悪くなりやすいのである。

また、ピッタリとした洋服や、ガードル等の体を締め付ける下着も冷え性の原因に成る。体にピッタリとしていれば、保温効果もありそうだし良いのでは?とおもう人もいるかも知れないが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果である。
体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのである。ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様である。
体を締め付ける服を身に付けているケースの場合と、ゆるめの服を身に付けているケースの場合とでは、体温のアップにちがいがでると云う報告もあるそうである。

冷え性の人は、38℃から40度のぬるめの湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめの湯につかれば、副交感神経が活動して血管が広がり、血液の流れが良くなる。
また、お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である。
足の指の付け根には、自律神経の通り道が有る。シフトさせる事で自律神経の活発化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法である。
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ。
習慣化して、冷え性改善に努めよう。



00 : 10 : 14 | 日記 pagetop

冷え性 改善 鍋

お風呂に入る事は、体を温めるのに途方もなく効果的な方法である。
冷え性を改善するには、ぬるめの湯にゆっくり15分以上入る事が良い入浴法である。
好みによるが、入浴剤を使用しても良いものである。炭酸ガス系の入浴剤を使用すれば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなる。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

男性に限った事じゃないのであるが、日常、会社で戦ってる男性は大きなストレスという心理的負荷を常に抱いている人が少なくないものである。
ストレスという心理的負荷を抱いている状態がつづくと、自律神経の釣り合いに乱れが生じてくるのだ。
自律神経には、内臓の働きをアレンジしたり、体温アレンジ機能等もコントロールしたりする任務がある為、釣り合いが乱れると、体にも多種多様な影響をおよぼすのである。
通常では、体に冷えを実感すると内蔵機能が活動して、冷えを改善しようとするのであるが、体の機能が上手く働かなくなり、冷え性に成るのである。
また、ストレスという心理的負荷により、血管自体も萎縮して血液の流れが悪くなる為、冷え性になりやすくなる。

けれど、電気毛布はとっても温かくて、これがないと眠れない・・と云う人は、布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、就寝する時にはスイッチを切っておこう。
電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしよう。
また、「湯たんぽ」を使用してみてはどうだろう。
近頃、少しばかりのブームに為ってる。
足元に置いておけば、充分に温かくして眠る事が出きるし、自然に温度が下がっていくので安心である。
高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是が非でもこんな方法で寒さをしのいでみて欲しい。



00 : 16 : 04 | 日記 pagetop

冷え性 改善 機械

女性にとって、骨盤は途方もなく肝心な部分である。
冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものであるが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因に為ってる。
また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響をあたえる事になり、生理痛や不妊症の原因にもなるのである。
美容の面でも多種多様な影響がでてくるのだ。

寒い日でも、ミニスカート等の露出の少なくない洋服を身に付けている人は少なくないものである。
疑う余地もなくミニスカートにロングブーツ等を合わせたファッションは可愛いものであるし、露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵である。
であるがやっぱり、寒い日にはそれなりに衣服で防護しておかないと、冷え性の原因に成る。

お勧めの物は、ショウブやどくだみ、よもぎ等の薬草や、松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である。自然のものを主成分に使用しているものなら、体にも優しく、息抜きできそうである。

ちっぽけな子供がいるから、入浴剤はちょっと・・・・・・と云う人は、塩を入れてみても良いものである。
塩化ナトリウムは敬遠して、海の塩や岩塩等、天然のものを使うべきだ。
1つかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝もアップする。
赤ちゃんと一緒に入るケースの場合でも、落ち着いて入る事が出きる。



00 : 21 : 06 | 日記 pagetop

冷え性 改善 痩せる

冷え性を改善する方法は色々有るが、息抜き効果も在り、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入る事である。

冷え性は殊更に血行不良が原因で生じるケースの場合が少なくないものであるが、血行不良は我々の体に多種多様な悪影響をおよぼする。
女性には殊更に気に成る肌荒れも、血行不良によるものである。
血行不良に成ると老廃物が上手く排出されなくなる為、細胞の活発化が衰えて吹き出物や、シミ、シワの原因に成るのである。

お風呂の湯には、肩までつからないように入ろう。
寒い冬等は、肩までつかって体全体を温めたくなるが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、1度上に上がると下がる事はないのだ。体の冷えを1番実感しやすい部分は、1番下の足先である。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。

ただしい姿勢やポーズを心掛ける事が、やっぱり1番肝心である。
背筋をのばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。
就寝する時の姿勢やポーズも肝心である。
横向きでないと眠れない、と云う人もいるかも知れないが、骨盤を矯正する為には、仰向けの姿勢やポーズが1番良いものである。出きるだけ、仰向けを心掛けてみるべきだ。



04 : 10 : 45 | 日記 pagetop

冷え性 改善 レッグウォーマー

骨盤が歪んでいると、体に多種多様な悪影響をおよぼする。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊等、女性は殊更に気を付けたい事ばっかりである。
骨盤の歪みは、早目に改善する必要が有るが、自身では歪んでいるのかどうかって、なかなかどうして把握できにくいものである。
お家で簡単に点検してみる方法が有る。

我々は、就寝している間は体温を下げてエネルギー代謝を制御し、脳や心臓等、体全体を休ませている。
電気毛布を使用したままで就寝していると、就寝している間でも上手く体温が下がらなくなるケースの場合が有る。そうすると、本来休んでいるはずの体が、充分に休めなくなるのである。

更に、このような状態がつづくと、電気毛布を使用していない時でも、体温が上手く下がらなくなる。
また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまう為、皮膚にとっても良くないのだ。

冷え性をそのまま放置しておくと、グッスリ眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に多種多様な悪影響がでてくるのだ。
冷え性は、体の不調を知らせるための初めのサインとして考えるだろう。
その原因を考え、体質改善に努める事が肝心である。




23 : 29 : 11 | 日記 pagetop

冷え性 改善 果物

寒い冬は、冷え性で苦しんでいる人が少なくないものである。
体の冷えを改善するには、温かい衣服を選択する事が肝心である。
観た目の良さだけを重要視していては、やっぱり冷え性は改善されない。
重ね着は保湿効果をアップする。
洋服の下には、絶対に保湿効果のあるシャツを身に付けるようにしよう。
「ババシャツ」なんて昔から呼称されているが、近頃ではお洒落なシャツがたくさん有る。色やデザインも豊富である為、楽しく選定して、温かく着ましょう。

また、腰痛も冷え性が原因で生じているケースの場合が少なくないものである。
体が冷えると血行不良に成るが、腰痛はこの血行不良が原因で生じたり、骨盤の後ろ(おしりの割れ目の上あたり)にある「仙骨」が冷える事で生じたりする。

湯の中で足の指や足首をシフトさせると、更に血液の循環が良くなる。
足湯の後は、ガッツリと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しよう。
就寝する前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いものである。

これ以外にも、現代人が好んで口にする、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレート等も陰性の食物である。血液もドロドロにして循環を悪くさせる為、食べすぎには注意しよう。
それでも甘いものは美味しいものである。どうしても口にしたくなったら、さつまいものおやつはいかかだろう。
さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食物である。
冷え性対策にはベストの食物である為、焼き芋等にして美味しく口にしよう。



00 : 12 : 37 | 日記 pagetop

冷え性 改善 期間

冷え性で苦しんでいる女性は少なくないものであるが、男性で冷え性に苦しめられている人ってあまりいないものである。冷え性はどうして女性に少なくないのだろうか。
その原因の1つに、女性独自のホルモンの乱れが有る。
冷え性は、自律神経の乱れに大幅に関係している。自律神経は、ストレスという心理的負荷を実感したり、疲労を感じたりしていると乱れやすくなるが、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのである。

冷え性の人は、ガッツリお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって拡大した血管が、湯上り後もずっと拡大したままでいる為に、体内の熱がどんどんアウトプットされてしまうためである。
温冷浴は、拡大した血管に冷たい水をかけて血管を萎縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させると云うわけである。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いて有る。
これも、温冷浴と同じ原理である。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事に拠って体内に累積させるのである。

近頃では、ふくらはぎを温める為に多種多様なレッグウォーマーが販売されている。
レッグウォーマーを選択する時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしよう。
締め付けて圧迫してしまうと、反対に血液の流れを悪くしてしまう。
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心である。
眠る時にも使用すれば、温かくグッスリと眠る事が出きる。

運動には多種多様なものが有るが、ハードなものでなくても充分に効果が有る。
毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の切れ目に簡単なストレッチをしたりしてみるべきだ。
また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとる事が出きる。
寒くてなかなかどうして寝付けない、と云う人は、是が非でも試してみて欲しい。



00 : 07 : 39 | 日記 pagetop

冷え性 改善 たけし

女性にとって、骨盤は途方もなく肝心な部分である。
冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものであるが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因に為ってる。
また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響をあたえる事になり、生理痛や不妊症の原因にもなるのである。
美容の面でも多種多様な影響がでてくるのだ。

「私は冷え性じゃないわ」とおもってる人も、実は冷え性であるケースの場合があるのである。
かくれ冷え性は、手や足は温かいのであるが、内臓の温度は低い状態に為ってる。
冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れる為、冷え性が悪化してしまう恐れが有る。

以下の項目を点検してみて欲しい。
・顔色が悪い
・肩こりが酷い(ひどい)
・シミ、そばかす、くすみ等肌トラブルが少なくない
・手足がむくみやすい
・胃腸が弱い
・寝つきが悪く、朝おきるのも辛い

1つでも当てはまるものがあったら注意が必要である。

お勧めの物は、ショウブやどくだみ、よもぎ等の薬草や、松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である。自然のものを主成分に使用しているものなら、体にも優しく、息抜きできそうである。

骨盤が歪む原因として考慮されるのは、運動不足や日常的な姿勢やポーズの悪さ、出産等が有る。
女性はファッション性を重要視してハイヒールや、足を圧迫する靴を履いている事が少なくないものであるが、これも骨盤の歪みの原因に成る。
足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節等の骨格まで歪ん出きてしまう。
骨盤の歪みの原因となるような事は敬遠して、骨盤の歪みを改善するように努めよう。
日常的な姿勢やポーズに気を付けるようにして、簡単なストレッチをつづける事で、少しずつであるが改善する事が出きる。



00 : 02 : 36 | 日記 pagetop

冷え性 改善 整体

冷え性を改善するには、釣り合いの良い食事と適度な運動が肝心である。
適度な運動と云っても、日常忙しくしているとこのような時間は急がずゆっくりとれない、と云う人も少なくないものである。
お家の中でも気楽に簡単に出きる運動として、ストレッチ運動をはじめてみるべきだ。
すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道につづけていく事で、冷え性は少しずつ改善してゆくのだ。

女性では、無理なダイエットに拠って栄養の釣り合いが崩れ、冷え性を生じさせてしまう事が少なくないのであるが、男性では飲みすぎや食べすぎが冷え性につながってる事がおおく為ってる。
会社の中での付き合いも在り、男性は飲みすぎ、食べすぎの機会がおおく為ってる。また、煙草を吸う人も、女性よりも少なくない風潮に有る。
このような食生活の乱れや煙草の吸いすぎにより、動脈硬化が生じると、血管が細くなる。また、血液はドロドロになり流れにくくなる。
そうなると、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなるのである。

お風呂の湯には、肩までつからないように入ろう。
寒い冬等は、肩までつかって体全体を温めたくなるが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、1度上に上がると下がる事はないのだ。体の冷えを1番実感しやすい部分は、1番下の足先である。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。

とうがらしを取る時は適量にしておこう。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう。
また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為、少なめにしておくようにしよう。



00 : 08 : 07 | 日記 pagetop

冷え性 改善 腰

冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は肝心である。
寒いからと云って、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を改善する為にはポイントをおさえた衣服を選択する事が肝心である。

風邪等で、お風呂に入る事が出きない時にも足湯をしてみるべきだ。
足と同時に手も湯につけて温めれば、より体が温まる。
お風呂に入っていなくても、入ったような温浴効果が待望出きる。

冬に成ると便秘に成る、と云う人はいないだろうか?
冬の便秘も、冷え性が関係している事が少なくないのである。
体が冷えると、腸の動きが鈍って便秘に成るケースの場合が有る。
反対に、腸が弱い人では下痢の症状が現れる事が有る。

冷え性の人は、38℃から40度のぬるめの湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめの湯につかれば、副交感神経が活動して血管が広がり、血液の流れが良くなる。
また、お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である。
足の指の付け根には、自律神経の通り道が有る。シフトさせる事で自律神経の活発化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法である。
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ。
習慣化して、冷え性改善に努めよう。



00 : 03 : 37 | 日記 pagetop

冷え性 改善 生姜

冷え性改善には、ぬるめの湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと云われているが、熱い湯が好き、と云う人は、「温冷浴」はどうだろう。
温冷浴とは、熱い湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法である。
半身浴は、体の芯までガッツリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善するが、温冷浴は、血管を萎縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップする。

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフード等は、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまう。とりすぎに注意しよう。
冷たい飲み物も良くないのだ。水分をとる事は肝心であるためすが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くする。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因に成る為、出きるだけ避けよう。温かい紅茶やココアがお勧めである。

もっと簡単に、台所に立ちながらでも出きる運動も有る。
①両足を少しオープンした状態で立つ。
②かかとをゆっくり上げ下げする。
③初めはゆっくり、徐所にスピードアップしてゆくのだ。
他のスクワット運動と合わせて代わる代わる行っても良いものである。

反対に、元気で陽気な気持ちでいると、体を温めるエネルギーがおおく誕生する。
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな・・・・・・とおもったら、運動したり、好きな事をしてくつろいだりして、ストレスという心理的負荷改善に努めよう。



17 : 18 : 27 | 日記 pagetop

冷え性 改善 妊娠 漢方

冷え性を改善する方法は色々有るが、息抜き効果も在り、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入る事である。

冷え性の人は、血液を循環させる力が弱く為ってる。
運動には、血液を送り出すポンプをつよくし、血液の循環を良くする効果があるのである。
血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉である。
足の筋肉がポンプ?と何だか不思議であるが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が萎縮して上半身に血液を送り返すのである。
運動不足の人は、この2つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなる。

断食なんていうとたいへんそうで、自身にも出きるのかな、と懸念に成るかも知れないが、「プチ断食」なら気楽に出きるとおもう。
プチ断食とは1日だけの断食で、全く口にしない訳でもなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作成する事である。

自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も生じさせる。
男性も年齢と共に男性ホルモンが減少してくるのだ。
そこに自律神経の乱れが入ると、疲労を感じやすくなったり、不眠、性欲減退等の症状が現れたりしてくるのだ。
これが更年期障害である。更年期障害と云えば、60歳近くなってから、と云うイメージであるが、近頃では若い人でも更年期障害に苦しめられている人が少なくないようである。
早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうである為、原因不明の体の不調を実感したら、更年期障害を疑惑、早目の検診をお勧めする。



18 : 50 : 10 | 日記 pagetop

冷え性 改善 漢方

冷え性改善にはお風呂が1番であるが、どのような時であってもどこでも気楽に出きる「足湯」でも効果的である。
湯で足だけを温める・・・・・・聴いた事はあるけど、どのような方法だったら良いのか分かる事ができない、と云う人も少なくないのじゃないだろうか。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

お風呂の湯には、肩までつからないように入ろう。
寒い冬等は、肩までつかって体全体を温めたくなるが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、1度上に上がると下がる事はないのだ。体の冷えを1番実感しやすい部分は、1番下の足先である。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。

冷え性が酷い(ひどい)人は、足湯をはじめる前に、ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう。
足をつけておく時間は、最低でも10分レベル、汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである。1日に数回実践すると、より効果的である。
時間に余裕のある日は、是が非でも試してみて欲しい。



16 : 42 : 07 | 日記 pagetop

冷え性 改善 2ch

寒い冬は朝までグッスリ眠れない、と云う冷え性の人は少なくないのじゃないだろうか。
冷え性を改善するには、多種多様な方法が有るが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」と云う方法が有る。
足先ではなくて、ふくらはぎ?とおもう人もいる。
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが1番であるためす。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

断食なんていうとたいへんそうで、自身にも出きるのかな、と懸念に成るかも知れないが、「プチ断食」なら気楽に出きるとおもう。
プチ断食とは1日だけの断食で、全く口にしない訳でもなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作成する事である。

湯の後片付けが面倒だし、湯の温度をアレンジするのはちょっとたいへんそう・・とおもう人も少なくないものである。足湯を気楽に出きる、「足湯機」と云うものが有る。
足湯機にも色々在り、マッサージ機能がついたもの等も有るが、湯の温度をアレンジしてくれるところが何よりべんりである。機械にまかせておけば良い為、より息抜きできそうである。



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