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冷え性 改善 根本

冬は体の冷えが辛くてきらい、と云う女性は少なくないのじゃないだろうか。
冬は寒いのは当然であるが、お部屋を温かくしているのになかなかどうして体が温まらない、手足が何時も冷たく実感できる、と云う症状がある人は冷え性の可能性が有る。
近頃では冬だけでなく、夏でもつよい冷房の為に体が冷えてしまう、と云うように1年中冷え性に苦しめられている人も少なくないものである。
高齢に成るにつれて冷え性である人の数は増大していき、65歳以上では6割、75歳以上では8割もの人が、冷え性であると云われている。
また、冷え性は女性に少なくないのも特徴点的である。

陽性の食物だけを口にすれば良い、と云う訳でもなく釣り合いの良い食事をとる事が1番である。冷え性改善には、陽性の食物を中心にして、陰性、中性の食物も少しずつ取り入れるようにしよう。
陽性の食物にはどのようなものがあるのだろう。
体を温める、陽性の食物は寒い土地で出きる野菜が少なくないものである。
代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼう等である。
旬の野菜は、栄養分も豊富である為、できる限り積極的に口にするようにしよう。

また、首が冷えると手足の血流も悪くなる。
首の冷えを防ぐ為に、マフラーやスカーフで温めるようにしよう。
殊更に、お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止する為にも効果的である。
我々の体を魔法瓶に例えてみるべきだ。
ガッツリフタをしておかないと、せっかく温かい湯も冷めてしまう。
お風呂で温めた体を冷やさないように、首元をガッツリ温めておけば、衣服の中の温度は高いままでキープする事が出きるのである。

また冷え性は、多種多様な病気のサインである事があるので注意が必要である。
例を挙げると、貧血に為ってる人は、手足の先まで血液が届かずに冷え症の症状がでているケースの場合が有るし、これ以外にも栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害等にかかってるケースの場合でも、体に冷えが生じてくるのだ。
近頃冷え性が酷く(ひどく)なってきた、冷え性対策をしているのになかなかどうして改善されない、と云う人は、このような病気であるケースの場合もある為、早目に病院に足を運ぶようにしよう。



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00 : 10 : 39 | 日記 pagetop

冷え性 改善 男

冷え性を改善するには、毎日の食生活を改善する事が肝心である。
体を温める食物を中心に、釣り合いの良い食事をする事が1番であるが、食物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさん有る。
体を温める効果のあるスパイスが少なくない為、毎日の食事に上手に取り入れよう。
料理をする時に良く使用する、こしょうにも、胃腸を温めて具合をアレンジする働きが有る。
筋肉のしこりを取り除く機能もある為、風邪のひきはじめにも良いものである。

入浴剤がお家になくても、みかんやレモン等、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的である。体の保温効果を高めてくれる。使用する時は、よく乾燥させて、ガーゼで作成した袋に入れてお風呂に入れよう。出きるだけ、無農薬のものを使用した方が気持ちが良いものである。
お酒やお酢を入れても良いものである。お酒やお酢は、毛穴の中にたまってる脂肪や老廃物を溶かし出してくれる機能が有る。通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量である。

姿勢やポーズを正す事も重要である。
体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながる。
訳もわからずのうちに、猫背に為ってないだろうか?猫背は観た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感覚がする」「老けてみえる」等、悪い印象を受ける。
内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなる。
立ったり歩いたりする時は勿論、電車の中やオフィスで座ってる時にも背筋をピンとのばしてみるべきだ。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにする。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみるべきだ。
この時、肩を上げないように注意しよう。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなる。

体を温めたい時は、暖房だけに頼らずに体をシフトさせる事をしてみるべきだ。
体をシフトさせると、体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってくるのだ。
筋肉を鍛え上げる運動は、基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果的である。
毎日の生活の中で、できる限り積極的に体をシフトさせる時間を作成するようにしよう。



00 : 02 : 15 | 日記 pagetop

冷え性 改善 食事

「冷え性」と云うと、女性に少なくない体のトラブルであるイメージである。
疑う余地もなく男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が少なくないものである。
女性ホルモンや、女性に少なくない無理なダイエットが原因であるが、近頃では、男性でも冷え性で苦しんでいる人の数は増大している。

お風呂に入る前に、鏡で自身の姿を観てみるべきだ。
ウエストのくびれ部分、肩の高さは左右対称であろうか?
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいものである。
また、仰向けに就寝して足の力を抜き、足の開き具合が左右でちがってるケースの場合も骨盤の歪みによる可能性が有る。
また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が少なくないものである。
骨盤の歪みを改善して、下半身太りを改善しよう。

お勧めの物は、ショウブやどくだみ、よもぎ等の薬草や、松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である。自然のものを主成分に使用しているものなら、体にも優しく、息抜きできそうである。

お風呂から上がった後は、出きるだけ体を冷やさないようにする事が肝心である。
すぐに靴下を履く等して、下半身の体温を下げないように気を付けよう。



00 : 05 : 44 | 日記 pagetop

冷え性 改善 薬膳

寒い冬は朝までグッスリ眠れない、と云う冷え性の人は少なくないのじゃないだろうか。
冷え性を改善するには、多種多様な方法が有るが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」と云う方法が有る。
足先ではなくて、ふくらはぎ?とおもう人もいる。
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが1番であるためす。

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフード等は、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまう。とりすぎに注意しよう。
冷たい飲み物も良くないのだ。水分をとる事は肝心であるためすが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くする。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因に成る為、出きるだけ避けよう。温かい紅茶やココアがお勧めである。

温冷浴の方法は、まず、熱めの湯に3分ほどつかる。
体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておこう。
次に浴槽からでて、手や足に冷水を10秒間ずつ、3、4回くりかえしかける。
再度お風呂に入り1分、次に冷水、と云う感じでこれを7回程くりかえする。

なんと云っても、冷えるのは足先である。
足は、体の中でも血液の巡りが途方もなく悪く、冷えやすい場所である。
保温性のある靴下やタイツをはくようにしよう。
女性はお洒落の為に、スカートにストッキング、と云う格好をしている人は少なくないものである。上半身はガッツリコートを身に付けているが、これは「頭熱足寒」と云って、冷え性に1番なりやすいスタイルである。冷え性改善には「頭寒足熱」を心がけよう。
温かいブーツを履いているから大丈夫、と云う人もいるかも知れない。
疑う余地もなくブーツは、保温効果がある面では良いものであるが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けよう。
足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまう。冷え性の原因となる為、靴選びにも注意して欲しい。



00 : 07 : 44 | 日記 pagetop

冷え性 改善 ルイボスティー

冷え性改善にはお風呂が1番であるが、どのような時であってもどこでも気楽に出きる「足湯」でも効果的である。
湯で足だけを温める・・・・・・聴いた事はあるけど、どのような方法だったら良いのか分かる事ができない、と云う人も少なくないのじゃないだろうか。

近頃では、多種多様な入浴剤が販売されている。
お洒落なパッケージに入ってるものや、色や香りが良いもの等、観た目の良さに惹かれてしまうが、中には香りだけがつよいものや、硫黄成分を使用していて、浴槽をいためてしまうもの等も有る。
冷え性を改善するための入浴剤選びであるから、キッチリとしたものを選びたいものである。
入浴剤を選択する時のポイントには、以下のような事が有る。
・保温、保湿効果が優れている
・息抜き効果がある
・浴槽や風呂釜をいためない
これ以外、お風呂の湯を洗濯に使用している人は、洗濯水としても使用できるような入浴剤を選択すると良いものである。

また、女性では冷え性に成ると、子宮や卵巣の機能に影響がでる事が少なくないのであるが、男性では腎臓に影響が出やすいと云った特徴点が有る。
男性の中年期におおくみられる腰痛やインポテンツは、冷え性から腎臓が弱り、これが原因で生じているケースの場合が少なくないのである。

今まで足先の冷えを改善する為にくつ下をはいて眠っていた、と云う人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使用してみて欲しい。驚愕するほど温かく眠る事が出きる。是が非でも試してみて欲しい。



00 : 17 : 13 | 日記 pagetop

冷え性 原因 改善

冷え性を改善する為には、多種多様な方法が有る。
適度な運動、釣り合いの良い食事が肝心だと云われているが、「断食」も冷え性に効果があると気付いていたか?
断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだが・・?とおもう人もいる。

冷え性は体の血行不良の為に生じる。
血行不良を起こす原因には多種多様な事が考慮されるが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響がでてくるのである。

骨盤の歪みを直すには、ストレッチ等が効果的であるが、日常生活の中でもちょっと気を付ければ、骨盤の歪みを矯正する事が出きる。
骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなる為、腹筋を日頃から意識するようにしよう。気付いた時に複式呼吸をしたり、腹筋をシフトさせる事を心がけよう。
利き手はない方の手を使用する事も肝心である。
利き手ばっかり使用していると、そちらの側に歪みが生じてくるのだ。
足もおなじ様に、効き足じゃない人も意識的に使用するようにしよう。

冷え性に成ると、基礎代謝が落ちて太りやすい体に成る。
無理なダイエットをして反対に太りやすい体を作成してしまわないよう、食事規制によるダイエットはほどほどにしておこう。
ダイエットは、釣り合いの良い食事、適度な運動をする事が1番である。
冷え性を改善し、太りにくい体つくりを目指しよう。



00 : 15 : 43 | 日記 pagetop

冷え性 改善 食べ物

冬に成ると、冷え性で苦しんでいる人は少なくないものである。
近頃では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に苦しめられている人も少なくないものである。
冷え性を改善する為には、温かいお風呂で体の芯から温まる事が1番である。
さら湯のままのお風呂でも温まる事は出きるが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含有されている。殊更に1番風呂は、湯が硬く、体の中のミネラル成分が漏出して、カサカサやかゆみの原因に成る。
入浴剤を上手に使い、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせよう。

足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届ける事が重要である。
血液は体の中心部から送られてくが、太ももでは、大きい大腿筋に拠って血液の温度がキープされている。しかし筋肉が多くはないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのである。
また、寒さを実感している時は筋肉が萎縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなる。
血液が冷え切ってる足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止する為に、ふくらはぎを温めるようにしよう。

体を冷やす陰性の食物は、陽性の食物とは反対に、暑い土地でとれる野菜が少なくないものである。代表的なものには、トマトやきゅうり等が有る。
同じ野菜でも、生で口にするよりも加熱して口にする方が冷え性改善としては良いものである。
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いものである。

反対に、元気で陽気な気持ちでいると、体を温めるエネルギーがおおく誕生する。
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな・・・・・・とおもったら、運動したり、好きな事をしてくつろいだりして、ストレスという心理的負荷改善に努めよう。



00 : 15 : 15 | 日記 pagetop

冷え性 改善 策

女性にとって、骨盤は途方もなく肝心な部分である。
冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものであるが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因に為ってる。
また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響をあたえる事になり、生理痛や不妊症の原因にもなるのである。
美容の面でも多種多様な影響がでてくるのだ。

冷え性改善には、腹巻や靴下を使用して、下半身を保温する事が肝心であるが、首周りにも気を使用してみるべきだ。
首周りは、体の中でも、1番寒さを実感しやすい場所である。
首は頭の中へ血液を送る肝心な場所であるが、頭を支えている為に、筋肉が緊張して血液の流れが悪くなりやすいのである。

また、ピッタリとした洋服や、ガードル等の体を締め付ける下着も冷え性の原因に成る。体にピッタリとしていれば、保温効果もありそうだし良いのでは?とおもう人もいるかも知れないが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果である。
体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのである。ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様である。
体を締め付ける服を身に付けているケースの場合と、ゆるめの服を身に付けているケースの場合とでは、体温のアップにちがいがでると云う報告もあるそうである。

冷え性の人は、38℃から40度のぬるめの湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめの湯につかれば、副交感神経が活動して血管が広がり、血液の流れが良くなる。
また、お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である。
足の指の付け根には、自律神経の通り道が有る。シフトさせる事で自律神経の活発化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法である。
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ。
習慣化して、冷え性改善に努めよう。



00 : 10 : 14 | 日記 pagetop

冷え性 改善 鍋

お風呂に入る事は、体を温めるのに途方もなく効果的な方法である。
冷え性を改善するには、ぬるめの湯にゆっくり15分以上入る事が良い入浴法である。
好みによるが、入浴剤を使用しても良いものである。炭酸ガス系の入浴剤を使用すれば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなる。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

男性に限った事じゃないのであるが、日常、会社で戦ってる男性は大きなストレスという心理的負荷を常に抱いている人が少なくないものである。
ストレスという心理的負荷を抱いている状態がつづくと、自律神経の釣り合いに乱れが生じてくるのだ。
自律神経には、内臓の働きをアレンジしたり、体温アレンジ機能等もコントロールしたりする任務がある為、釣り合いが乱れると、体にも多種多様な影響をおよぼすのである。
通常では、体に冷えを実感すると内蔵機能が活動して、冷えを改善しようとするのであるが、体の機能が上手く働かなくなり、冷え性に成るのである。
また、ストレスという心理的負荷により、血管自体も萎縮して血液の流れが悪くなる為、冷え性になりやすくなる。

けれど、電気毛布はとっても温かくて、これがないと眠れない・・と云う人は、布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、就寝する時にはスイッチを切っておこう。
電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしよう。
また、「湯たんぽ」を使用してみてはどうだろう。
近頃、少しばかりのブームに為ってる。
足元に置いておけば、充分に温かくして眠る事が出きるし、自然に温度が下がっていくので安心である。
高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是が非でもこんな方法で寒さをしのいでみて欲しい。



00 : 16 : 04 | 日記 pagetop

冷え性 改善 機械

女性にとって、骨盤は途方もなく肝心な部分である。
冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものであるが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因に為ってる。
また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響をあたえる事になり、生理痛や不妊症の原因にもなるのである。
美容の面でも多種多様な影響がでてくるのだ。

寒い日でも、ミニスカート等の露出の少なくない洋服を身に付けている人は少なくないものである。
疑う余地もなくミニスカートにロングブーツ等を合わせたファッションは可愛いものであるし、露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵である。
であるがやっぱり、寒い日にはそれなりに衣服で防護しておかないと、冷え性の原因に成る。

お勧めの物は、ショウブやどくだみ、よもぎ等の薬草や、松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である。自然のものを主成分に使用しているものなら、体にも優しく、息抜きできそうである。

ちっぽけな子供がいるから、入浴剤はちょっと・・・・・・と云う人は、塩を入れてみても良いものである。
塩化ナトリウムは敬遠して、海の塩や岩塩等、天然のものを使うべきだ。
1つかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝もアップする。
赤ちゃんと一緒に入るケースの場合でも、落ち着いて入る事が出きる。



00 : 21 : 06 | 日記 pagetop

冷え性 改善 痩せる

冷え性を改善する方法は色々有るが、息抜き効果も在り、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入る事である。

冷え性は殊更に血行不良が原因で生じるケースの場合が少なくないものであるが、血行不良は我々の体に多種多様な悪影響をおよぼする。
女性には殊更に気に成る肌荒れも、血行不良によるものである。
血行不良に成ると老廃物が上手く排出されなくなる為、細胞の活発化が衰えて吹き出物や、シミ、シワの原因に成るのである。

お風呂の湯には、肩までつからないように入ろう。
寒い冬等は、肩までつかって体全体を温めたくなるが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、1度上に上がると下がる事はないのだ。体の冷えを1番実感しやすい部分は、1番下の足先である。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。

ただしい姿勢やポーズを心掛ける事が、やっぱり1番肝心である。
背筋をのばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。
就寝する時の姿勢やポーズも肝心である。
横向きでないと眠れない、と云う人もいるかも知れないが、骨盤を矯正する為には、仰向けの姿勢やポーズが1番良いものである。出きるだけ、仰向けを心掛けてみるべきだ。



04 : 10 : 45 | 日記 pagetop

冷え性 改善 レッグウォーマー

骨盤が歪んでいると、体に多種多様な悪影響をおよぼする。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊等、女性は殊更に気を付けたい事ばっかりである。
骨盤の歪みは、早目に改善する必要が有るが、自身では歪んでいるのかどうかって、なかなかどうして把握できにくいものである。
お家で簡単に点検してみる方法が有る。

我々は、就寝している間は体温を下げてエネルギー代謝を制御し、脳や心臓等、体全体を休ませている。
電気毛布を使用したままで就寝していると、就寝している間でも上手く体温が下がらなくなるケースの場合が有る。そうすると、本来休んでいるはずの体が、充分に休めなくなるのである。

更に、このような状態がつづくと、電気毛布を使用していない時でも、体温が上手く下がらなくなる。
また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまう為、皮膚にとっても良くないのだ。

冷え性をそのまま放置しておくと、グッスリ眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に多種多様な悪影響がでてくるのだ。
冷え性は、体の不調を知らせるための初めのサインとして考えるだろう。
その原因を考え、体質改善に努める事が肝心である。




23 : 29 : 11 | 日記 pagetop

冷え性 改善 果物

寒い冬は、冷え性で苦しんでいる人が少なくないものである。
体の冷えを改善するには、温かい衣服を選択する事が肝心である。
観た目の良さだけを重要視していては、やっぱり冷え性は改善されない。
重ね着は保湿効果をアップする。
洋服の下には、絶対に保湿効果のあるシャツを身に付けるようにしよう。
「ババシャツ」なんて昔から呼称されているが、近頃ではお洒落なシャツがたくさん有る。色やデザインも豊富である為、楽しく選定して、温かく着ましょう。

また、腰痛も冷え性が原因で生じているケースの場合が少なくないものである。
体が冷えると血行不良に成るが、腰痛はこの血行不良が原因で生じたり、骨盤の後ろ(おしりの割れ目の上あたり)にある「仙骨」が冷える事で生じたりする。

湯の中で足の指や足首をシフトさせると、更に血液の循環が良くなる。
足湯の後は、ガッツリと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しよう。
就寝する前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いものである。

これ以外にも、現代人が好んで口にする、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレート等も陰性の食物である。血液もドロドロにして循環を悪くさせる為、食べすぎには注意しよう。
それでも甘いものは美味しいものである。どうしても口にしたくなったら、さつまいものおやつはいかかだろう。
さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食物である。
冷え性対策にはベストの食物である為、焼き芋等にして美味しく口にしよう。



00 : 12 : 37 | 日記 pagetop

冷え性 改善 期間

冷え性で苦しんでいる女性は少なくないものであるが、男性で冷え性に苦しめられている人ってあまりいないものである。冷え性はどうして女性に少なくないのだろうか。
その原因の1つに、女性独自のホルモンの乱れが有る。
冷え性は、自律神経の乱れに大幅に関係している。自律神経は、ストレスという心理的負荷を実感したり、疲労を感じたりしていると乱れやすくなるが、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのである。

冷え性の人は、ガッツリお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって拡大した血管が、湯上り後もずっと拡大したままでいる為に、体内の熱がどんどんアウトプットされてしまうためである。
温冷浴は、拡大した血管に冷たい水をかけて血管を萎縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させると云うわけである。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いて有る。
これも、温冷浴と同じ原理である。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事に拠って体内に累積させるのである。

近頃では、ふくらはぎを温める為に多種多様なレッグウォーマーが販売されている。
レッグウォーマーを選択する時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしよう。
締め付けて圧迫してしまうと、反対に血液の流れを悪くしてしまう。
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心である。
眠る時にも使用すれば、温かくグッスリと眠る事が出きる。

運動には多種多様なものが有るが、ハードなものでなくても充分に効果が有る。
毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の切れ目に簡単なストレッチをしたりしてみるべきだ。
また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとる事が出きる。
寒くてなかなかどうして寝付けない、と云う人は、是が非でも試してみて欲しい。



00 : 07 : 39 | 日記 pagetop

冷え性 改善 たけし

女性にとって、骨盤は途方もなく肝心な部分である。
冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものであるが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因に為ってる。
また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響をあたえる事になり、生理痛や不妊症の原因にもなるのである。
美容の面でも多種多様な影響がでてくるのだ。

「私は冷え性じゃないわ」とおもってる人も、実は冷え性であるケースの場合があるのである。
かくれ冷え性は、手や足は温かいのであるが、内臓の温度は低い状態に為ってる。
冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れる為、冷え性が悪化してしまう恐れが有る。

以下の項目を点検してみて欲しい。
・顔色が悪い
・肩こりが酷い(ひどい)
・シミ、そばかす、くすみ等肌トラブルが少なくない
・手足がむくみやすい
・胃腸が弱い
・寝つきが悪く、朝おきるのも辛い

1つでも当てはまるものがあったら注意が必要である。

お勧めの物は、ショウブやどくだみ、よもぎ等の薬草や、松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である。自然のものを主成分に使用しているものなら、体にも優しく、息抜きできそうである。

骨盤が歪む原因として考慮されるのは、運動不足や日常的な姿勢やポーズの悪さ、出産等が有る。
女性はファッション性を重要視してハイヒールや、足を圧迫する靴を履いている事が少なくないものであるが、これも骨盤の歪みの原因に成る。
足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節等の骨格まで歪ん出きてしまう。
骨盤の歪みの原因となるような事は敬遠して、骨盤の歪みを改善するように努めよう。
日常的な姿勢やポーズに気を付けるようにして、簡単なストレッチをつづける事で、少しずつであるが改善する事が出きる。



00 : 02 : 36 | 日記 pagetop

冷え性 改善 整体

冷え性を改善するには、釣り合いの良い食事と適度な運動が肝心である。
適度な運動と云っても、日常忙しくしているとこのような時間は急がずゆっくりとれない、と云う人も少なくないものである。
お家の中でも気楽に簡単に出きる運動として、ストレッチ運動をはじめてみるべきだ。
すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道につづけていく事で、冷え性は少しずつ改善してゆくのだ。

女性では、無理なダイエットに拠って栄養の釣り合いが崩れ、冷え性を生じさせてしまう事が少なくないのであるが、男性では飲みすぎや食べすぎが冷え性につながってる事がおおく為ってる。
会社の中での付き合いも在り、男性は飲みすぎ、食べすぎの機会がおおく為ってる。また、煙草を吸う人も、女性よりも少なくない風潮に有る。
このような食生活の乱れや煙草の吸いすぎにより、動脈硬化が生じると、血管が細くなる。また、血液はドロドロになり流れにくくなる。
そうなると、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなるのである。

お風呂の湯には、肩までつからないように入ろう。
寒い冬等は、肩までつかって体全体を温めたくなるが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、1度上に上がると下がる事はないのだ。体の冷えを1番実感しやすい部分は、1番下の足先である。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。

とうがらしを取る時は適量にしておこう。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう。
また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為、少なめにしておくようにしよう。



00 : 08 : 07 | 日記 pagetop

冷え性 改善 腰

冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は肝心である。
寒いからと云って、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を改善する為にはポイントをおさえた衣服を選択する事が肝心である。

風邪等で、お風呂に入る事が出きない時にも足湯をしてみるべきだ。
足と同時に手も湯につけて温めれば、より体が温まる。
お風呂に入っていなくても、入ったような温浴効果が待望出きる。

冬に成ると便秘に成る、と云う人はいないだろうか?
冬の便秘も、冷え性が関係している事が少なくないのである。
体が冷えると、腸の動きが鈍って便秘に成るケースの場合が有る。
反対に、腸が弱い人では下痢の症状が現れる事が有る。

冷え性の人は、38℃から40度のぬるめの湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめの湯につかれば、副交感神経が活動して血管が広がり、血液の流れが良くなる。
また、お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である。
足の指の付け根には、自律神経の通り道が有る。シフトさせる事で自律神経の活発化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法である。
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ。
習慣化して、冷え性改善に努めよう。



00 : 03 : 37 | 日記 pagetop

冷え性 改善 生姜

冷え性改善には、ぬるめの湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと云われているが、熱い湯が好き、と云う人は、「温冷浴」はどうだろう。
温冷浴とは、熱い湯と冷たい水を代わる代わる浴びる入浴法である。
半身浴は、体の芯までガッツリ温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善するが、温冷浴は、血管を萎縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップする。

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフード等は、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまう。とりすぎに注意しよう。
冷たい飲み物も良くないのだ。水分をとる事は肝心であるためすが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くする。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因に成る為、出きるだけ避けよう。温かい紅茶やココアがお勧めである。

もっと簡単に、台所に立ちながらでも出きる運動も有る。
①両足を少しオープンした状態で立つ。
②かかとをゆっくり上げ下げする。
③初めはゆっくり、徐所にスピードアップしてゆくのだ。
他のスクワット運動と合わせて代わる代わる行っても良いものである。

反対に、元気で陽気な気持ちでいると、体を温めるエネルギーがおおく誕生する。
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな・・・・・・とおもったら、運動したり、好きな事をしてくつろいだりして、ストレスという心理的負荷改善に努めよう。



17 : 18 : 27 | 日記 pagetop

冷え性 改善 妊娠 漢方

冷え性を改善する方法は色々有るが、息抜き効果も在り、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入る事である。

冷え性の人は、血液を循環させる力が弱く為ってる。
運動には、血液を送り出すポンプをつよくし、血液の循環を良くする効果があるのである。
血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉である。
足の筋肉がポンプ?と何だか不思議であるが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が萎縮して上半身に血液を送り返すのである。
運動不足の人は、この2つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなる。

断食なんていうとたいへんそうで、自身にも出きるのかな、と懸念に成るかも知れないが、「プチ断食」なら気楽に出きるとおもう。
プチ断食とは1日だけの断食で、全く口にしない訳でもなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作成する事である。

自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も生じさせる。
男性も年齢と共に男性ホルモンが減少してくるのだ。
そこに自律神経の乱れが入ると、疲労を感じやすくなったり、不眠、性欲減退等の症状が現れたりしてくるのだ。
これが更年期障害である。更年期障害と云えば、60歳近くなってから、と云うイメージであるが、近頃では若い人でも更年期障害に苦しめられている人が少なくないようである。
早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうである為、原因不明の体の不調を実感したら、更年期障害を疑惑、早目の検診をお勧めする。



18 : 50 : 10 | 日記 pagetop

冷え性 改善 漢方

冷え性改善にはお風呂が1番であるが、どのような時であってもどこでも気楽に出きる「足湯」でも効果的である。
湯で足だけを温める・・・・・・聴いた事はあるけど、どのような方法だったら良いのか分かる事ができない、と云う人も少なくないのじゃないだろうか。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

お風呂の湯には、肩までつからないように入ろう。
寒い冬等は、肩までつかって体全体を温めたくなるが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまう。
体のエネルギーである「気」は、下から上へと上がり、1度上に上がると下がる事はないのだ。体の冷えを1番実感しやすい部分は、1番下の足先である。
お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしよう。

冷え性が酷い(ひどい)人は、足湯をはじめる前に、ふくらはぎをマッサージして足先の血行を良くしておこう。
足をつけておく時間は、最低でも10分レベル、汗ばんでくるまでじっくり実践する事がポイントである。1日に数回実践すると、より効果的である。
時間に余裕のある日は、是が非でも試してみて欲しい。



16 : 42 : 07 | 日記 pagetop

冷え性 改善 2ch

寒い冬は朝までグッスリ眠れない、と云う冷え性の人は少なくないのじゃないだろうか。
冷え性を改善するには、多種多様な方法が有るが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」と云う方法が有る。
足先ではなくて、ふくらはぎ?とおもう人もいる。
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが1番であるためす。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

断食なんていうとたいへんそうで、自身にも出きるのかな、と懸念に成るかも知れないが、「プチ断食」なら気楽に出きるとおもう。
プチ断食とは1日だけの断食で、全く口にしない訳でもなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作成する事である。

湯の後片付けが面倒だし、湯の温度をアレンジするのはちょっとたいへんそう・・とおもう人も少なくないものである。足湯を気楽に出きる、「足湯機」と云うものが有る。
足湯機にも色々在り、マッサージ機能がついたもの等も有るが、湯の温度をアレンジしてくれるところが何よりべんりである。機械にまかせておけば良い為、より息抜きできそうである。



20 : 02 : 49 | 日記 pagetop

冷え性 改善 料理

冷え性と食物には、大きなつながりが有る。
冷え性で苦しんでいる人は、食生活を改善して、冷え性改善に努めよう。
食物は体を温める機能がある「陽性」の食物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食物とに分類される。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

お風呂の湯は、ぬるめが1番である。
熱い湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・と云う人もいるとおもうが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまう為、血管が萎縮し、その結果、体の皮膚しか温まる事ができなくなる。
また、湯が熱いと、長く入ってる事が出きない。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまう。これでは逆効果である。

自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も生じさせる。
男性も年齢と共に男性ホルモンが減少してくるのだ。
そこに自律神経の乱れが入ると、疲労を感じやすくなったり、不眠、性欲減退等の症状が現れたりしてくるのだ。
これが更年期障害である。更年期障害と云えば、60歳近くなってから、と云うイメージであるが、近頃では若い人でも更年期障害に苦しめられている人が少なくないようである。
早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうである為、原因不明の体の不調を実感したら、更年期障害を疑惑、早目の検診をお勧めする。



16 : 04 : 59 | 日記 pagetop

冷え性 改善 サウナ

冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものである。
女性に冷え性の人が少なくないのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係している。
これらの他に、女性のファッションも冷え性と大幅に関係している。
女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重要視する人が少なくないものである。

入浴剤がお家になくても、みかんやレモン等、柑橘類の皮や、大根の葉を入れても効果的である。体の保温効果を高めてくれる。使用する時は、よく乾燥させて、ガーゼで作成した袋に入れてお風呂に入れよう。出きるだけ、無農薬のものを使用した方が気持ちが良いものである。
お酒やお酢を入れても良いものである。お酒やお酢は、毛穴の中にたまってる脂肪や老廃物を溶かし出してくれる機能が有る。通常の広さのお風呂なら、500mlくらいが適量である。

体を冷やす陰性の食物は、陽性の食物とは反対に、暑い土地でとれる野菜が少なくないものである。代表的なものには、トマトやきゅうり等が有る。
同じ野菜でも、生で口にするよりも加熱して口にする方が冷え性改善としては良いものである。
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いものである。

反対に、元気で陽気な気持ちでいると、体を温めるエネルギーがおおく誕生する。
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな・・・・・・とおもったら、運動したり、好きな事をしてくつろいだりして、ストレスという心理的負荷改善に努めよう。



16 : 52 : 32 | 日記 pagetop

冷え性 改善 風呂

冬に成ると足がむくみやすくて・・・・・・と云う人は、冷え性が原因であるケースの場合が少なくないものである。冷え性とむくみは、大幅に関係しているのである。
そもそも「むくみ」とは何だろう。
むくみは、血液や体液の循環が悪くなって、皮下に余分な水分がたまってる状態の事をいう。
冷え性は血液の循環が悪く為ってる状態から生じるものである為、冷え性である人は、むくみやすい体質だと云う事を気付いておこう。

頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」と云う骨は骨盤と連動している。
骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもなるのである。
骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外であるが、酷い(ひどい)ケースの場合はむくみだけでなく顔の骨格にも影響がでて顔が歪んでしまうケースの場合も有る。

温冷浴の方法は、まず、熱めの湯に3分ほどつかる。
体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておこう。
次に浴槽からでて、手や足に冷水を10秒間ずつ、3、4回くりかえしかける。
再度お風呂に入り1分、次に冷水、と云う感じでこれを7回程くりかえする。

ただしい姿勢やポーズを心掛ける事が、やっぱり1番肝心である。
背筋をのばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。
就寝する時の姿勢やポーズも肝心である。
横向きでないと眠れない、と云う人もいるかも知れないが、骨盤を矯正する為には、仰向けの姿勢やポーズが1番良いものである。出きるだけ、仰向けを心掛けてみるべきだ。



16 : 45 : 23 | 日記 pagetop

冷え性 改善 有酸素運動

冷え性の人にとって、寒い冬は辛い季節である。
夜眠る時に、冷たい布団ではなかなかどうして寝付く事が出きない!と云う冷え性の人は、寒さを改善する為に電気毛布を使用している、と云う人は少なくないのじゃないだろうか。
しかしながら、電気毛布は間ちがった使い方をすると、我々の健康を損なるケースの場合が有る。
電気毛布を使用すると、朝おきると熟睡した感覚がしなかったり、体がだるかったり、と云った事はないものであろうか?

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

また、骨盤が歪んでオープンしていると、ヒップラインも下がってきてしまう。
重力にはさからえないわ、なんて諦めていないだろうか?
骨盤をアレンジする事は、綺麗なヒップラインにもつながる。

寝具選びにも気を付けてみるべきだ。
保温性、通気性に優れた寝具を選ぼう。
掛け布団として優れているのは、やっぱり羽毛布団である。
軽いので布団の上げ下ろしも楽である。
敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がお勧めである。
毎日使用する布団である為、質の良いものを選定して欲しい。



16 : 18 : 36 | 日記 pagetop

冷え性 改善 ウォーキング

冷え性と云っても、多種多様なタイプが有るが、自身では冷えているとは実感しないで、冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」がある事を気付いているだろうか?

風邪等で、お風呂に入る事が出きない時にも足湯をしてみるべきだ。
足と同時に手も湯につけて温めれば、より体が温まる。
お風呂に入っていなくても、入ったような温浴効果が待望出きる。

また、骨盤が歪んでオープンしていると、ヒップラインも下がってきてしまう。
重力にはさからえないわ、なんて諦めていないだろうか?
骨盤をアレンジする事は、綺麗なヒップラインにもつながる。

とうがらしを取る時は適量にしておこう。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しよう。
また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされているが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎる為、少なめにしておくようにしよう。



18 : 48 : 41 | 日記 pagetop

冷え性 改善 妊娠した

冷え性を改善するには、ぬるめの湯に、ゆっくり入浴する半身浴等が効果的であるが、もっと気楽に体を温める方法に「足湯」が有る。
足湯は、足だけを温める入浴法である。
上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲労をとるのにも効果的である。
また、すぐに息抜き出きる為、ストレスという心理的負荷改善にも途方もなく良いものである。
好きなテレビを観たり、本を詠んだり、好きな音楽をかけてお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良いものである。どのような時であってもどこでも、気楽に出きるところが足湯の喜ばしいところである。

まず初めは足湯に必要な道具をそろえるだろう。
バケツ、イス、タオル、敷物、湯をつぎ足すためのポットややかんも必要である。
これ以外に、湯温計があるとべんりである。好きな人は入浴剤を使用しても良いものである。
道具をそろえたら、バケツに40度前後の湯を入れる。湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cmレベルが良いだろう。
入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分から20分レベル、足をつけておくるのだ。
足湯中は、足し湯をしながら、湯の温度に気を付けるようにして欲しい。
湯が冷めてしまうと効果がないのだ為、常に40度前後をキープするようにしよう。

断食なんていうとたいへんそうで、自身にも出きるのかな、と懸念に成るかも知れないが、「プチ断食」なら気楽に出きるとおもう。
プチ断食とは1日だけの断食で、全く口にしない訳でもなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作成する事である。

骨盤が歪む原因として考慮されるのは、運動不足や日常的な姿勢やポーズの悪さ、出産等が有る。
女性はファッション性を重要視してハイヒールや、足を圧迫する靴を履いている事が少なくないものであるが、これも骨盤の歪みの原因に成る。
足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節等の骨格まで歪ん出きてしまう。
骨盤の歪みの原因となるような事は敬遠して、骨盤の歪みを改善するように努めよう。
日常的な姿勢やポーズに気を付けるようにして、簡単なストレッチをつづける事で、少しずつであるが改善する事が出きる。



17 : 50 : 09 | 日記 pagetop

冷え性 頭痛 改善

寒い冬は、冷え性で苦しんでいる人が少なくないものである。
体の冷えを改善するには、温かい衣服を選択する事が肝心である。
観た目の良さだけを重要視していては、やっぱり冷え性は改善されない。
重ね着は保湿効果をアップする。
洋服の下には、絶対に保湿効果のあるシャツを身に付けるようにしよう。
「ババシャツ」なんて昔から呼称されているが、近頃ではお洒落なシャツがたくさん有る。色やデザインも豊富である為、楽しく選定して、温かく着ましょう。

冷え性の人は、ガッツリお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって拡大した血管が、湯上り後もずっと拡大したままでいる為に、体内の熱がどんどんアウトプットされてしまうためである。
温冷浴は、拡大した血管に冷たい水をかけて血管を萎縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させると云うわけである。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いて有る。
これも、温冷浴と同じ原理である。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事に拠って体内に累積させるのである。

温冷浴の方法は、まず、熱めの湯に3分ほどつかる。
体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておこう。
次に浴槽からでて、手や足に冷水を10秒間ずつ、3、4回くりかえしかける。
再度お風呂に入り1分、次に冷水、と云う感じでこれを7回程くりかえする。

冷え性をそのまま放置しておくと、グッスリ眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に多種多様な悪影響がでてくるのだ。
冷え性は、体の不調を知らせるための初めのサインとして考えるだろう。
その原因を考え、体質改善に努める事が肝心である。




18 : 44 : 08 | 日記 pagetop

冷え性 改善 即効性

冷え性を改善する為には適度な運動が必要である。
であるが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢やポーズを少し変えるだけでも冷え性改善に効果が有る。

殊更に少なくないのは足のむくみである。
体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなる為に生じやすくなる。
ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤである。
むくみを放置しておくと、セルライトと云う恐い脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとる事ができなくなる。
このような事にならない為にも、むくみを実感したら改善する方法を考えるだろう。

体を冷やす陰性の食物は、陽性の食物とは反対に、暑い土地でとれる野菜が少なくないものである。代表的なものには、トマトやきゅうり等が有る。
同じ野菜でも、生で口にするよりも加熱して口にする方が冷え性改善としては良いものである。
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いものである。

お風呂から上がった後は、出きるだけ体を冷やさないようにする事が肝心である。
すぐに靴下を履く等して、下半身の体温を下げないように気を付けよう。



18 : 49 : 15 | 日記 pagetop

冷え性 改善 半身浴

寒い冬は朝までグッスリ眠れない、と云う冷え性の人は少なくないのじゃないだろうか。
冷え性を改善するには、多種多様な方法が有るが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」と云う方法が有る。
足先ではなくて、ふくらはぎ?とおもう人もいる。
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが1番であるためす。

呼吸で肝心な事は、ガッツリ吐いて、体内の汚れた空気を出してしまう事である。
現代人は、浅い呼吸の人が少なくないそうである。
吸う事ではなく、吐く事に意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経もアレンジする事が出きる。
自律神経は、体の中の機能を順調に活動させている神経である為、これをアレンジする事は、血液の循環や体温アレンジをスムーズにし、冷え性改善にも効果的だと云う事である。

姿勢やポーズを正す事も重要である。
体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながる。
訳もわからずのうちに、猫背に為ってないだろうか?猫背は観た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感覚がする」「老けてみえる」等、悪い印象を受ける。
内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなる。
立ったり歩いたりする時は勿論、電車の中やオフィスで座ってる時にも背筋をピンとのばしてみるべきだ。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにする。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみるべきだ。
この時、肩を上げないように注意しよう。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなる。

けれど、電気毛布はとっても温かくて、これがないと眠れない・・と云う人は、布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、就寝する時にはスイッチを切っておこう。
電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしよう。
また、「湯たんぽ」を使用してみてはどうだろう。
近頃、少しばかりのブームに為ってる。
足元に置いておけば、充分に温かくして眠る事が出きるし、自然に温度が下がっていくので安心である。
高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是が非でもこんな方法で寒さをしのいでみて欲しい。



16 : 56 : 37 | 日記 pagetop

冷え性 改善 ツボ

お風呂に入る事は、体を温めるのに途方もなく効果的な方法である。
冷え性を改善するには、ぬるめの湯にゆっくり15分以上入る事が良い入浴法である。
好みによるが、入浴剤を使用しても良いものである。炭酸ガス系の入浴剤を使用すれば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなる。

冷え性の人は、ガッツリお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって拡大した血管が、湯上り後もずっと拡大したままでいる為に、体内の熱がどんどんアウトプットされてしまうためである。
温冷浴は、拡大した血管に冷たい水をかけて血管を萎縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させると云うわけである。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いて有る。
これも、温冷浴と同じ原理である。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事に拠って体内に累積させるのである。

また、女性に少なくない、無理なダイエットも冷え性と大幅に関係している。
食事規制等の無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンの釣り合いが崩壊して冷え性につながってしまう。
また、低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、通常の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態である。
貧血に成ると、体内にガッツリと血液が行き渡らなくなり、冷え性を生じさせてしまう。

湯の後片付けが面倒だし、湯の温度をアレンジするのはちょっとたいへんそう・・とおもう人も少なくないものである。足湯を気楽に出きる、「足湯機」と云うものが有る。
足湯機にも色々在り、マッサージ機能がついたもの等も有るが、湯の温度をアレンジしてくれるところが何よりべんりである。機械にまかせておけば良い為、より息抜きできそうである。



17 : 25 : 40 | 日記 pagetop

冷え性 改善 入浴

冬は体の冷えが辛くてきらい、と云う女性は少なくないのじゃないだろうか。
冬は寒いのは当然であるが、お部屋を温かくしているのになかなかどうして体が温まらない、手足が何時も冷たく実感できる、と云う症状がある人は冷え性の可能性が有る。
近頃では冬だけでなく、夏でもつよい冷房の為に体が冷えてしまう、と云うように1年中冷え性に苦しめられている人も少なくないものである。
高齢に成るにつれて冷え性である人の数は増大していき、65歳以上では6割、75歳以上では8割もの人が、冷え性であると云われている。
また、冷え性は女性に少なくないのも特徴点的である。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

お勧めの物は、ショウブやどくだみ、よもぎ等の薬草や、松や桧等の製油が入った薬用入浴剤である。自然のものを主成分に使用しているものなら、体にも優しく、息抜きできそうである。

骨盤が歪む原因として考慮されるのは、運動不足や日常的な姿勢やポーズの悪さ、出産等が有る。
女性はファッション性を重要視してハイヒールや、足を圧迫する靴を履いている事が少なくないものであるが、これも骨盤の歪みの原因に成る。
足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節等の骨格まで歪ん出きてしまう。
骨盤の歪みの原因となるような事は敬遠して、骨盤の歪みを改善するように努めよう。
日常的な姿勢やポーズに気を付けるようにして、簡単なストレッチをつづける事で、少しずつであるが改善する事が出きる。



17 : 58 : 33 | 日記 pagetop

冷え性 改善 スムージー

冷え性は女性だけの問題ではなく、近頃では男性でも冷え性で苦しんでいる人は増大している。
ストレスという心理的負荷社会に拠って自律神経を乱され、それに拠って冷え性を生じさせてしまうケースの場合が少なくないのであるが、食生活の乱れと冷え性も大幅に関係している。

冷え性は体の血行不良の為に生じる。
血行不良を起こす原因には多種多様な事が考慮されるが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響がでてくるのである。

男性に限った事じゃないのであるが、日常、会社で戦ってる男性は大きなストレスという心理的負荷を常に抱いている人が少なくないものである。
ストレスという心理的負荷を抱いている状態がつづくと、自律神経の釣り合いに乱れが生じてくるのだ。
自律神経には、内臓の働きをアレンジしたり、体温アレンジ機能等もコントロールしたりする任務がある為、釣り合いが乱れると、体にも多種多様な影響をおよぼすのである。
通常では、体に冷えを実感すると内蔵機能が活動して、冷えを改善しようとするのであるが、体の機能が上手く働かなくなり、冷え性に成るのである。
また、ストレスという心理的負荷により、血管自体も萎縮して血液の流れが悪くなる為、冷え性になりやすくなる。

けれど、電気毛布はとっても温かくて、これがないと眠れない・・と云う人は、布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、就寝する時にはスイッチを切っておこう。
電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしよう。
また、「湯たんぽ」を使用してみてはどうだろう。
近頃、少しばかりのブームに為ってる。
足元に置いておけば、充分に温かくして眠る事が出きるし、自然に温度が下がっていくので安心である。
高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是が非でもこんな方法で寒さをしのいでみて欲しい。



16 : 00 : 30 | 日記 pagetop

生理痛 冷え性 改善

相当の人を悩ませる冷え性。冷え性を改善するには、その原因を考慮する事が肝心である。体を冷やす食物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスという心理的負荷等による原因も有るが、これ以外にも多種多様な原因が考慮される。

冷え性改善には、腹巻や靴下を使用して、下半身を保温する事が肝心であるが、首周りにも気を使用してみるべきだ。
首周りは、体の中でも、1番寒さを実感しやすい場所である。
首は頭の中へ血液を送る肝心な場所であるが、頭を支えている為に、筋肉が緊張して血液の流れが悪くなりやすいのである。

とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く販売されているが、毎日の食事の中に取り入れていく事はなかなかどうしてむずかしいものである。
中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子等をできる限り積極的に使用してみるべきだ。毎日のメニューのレパートリーも増えそうである。

ただしい姿勢やポーズを心掛ける事が、やっぱり1番肝心である。
背筋をのばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。
就寝する時の姿勢やポーズも肝心である。
横向きでないと眠れない、と云う人もいるかも知れないが、骨盤を矯正する為には、仰向けの姿勢やポーズが1番良いものである。出きるだけ、仰向けを心掛けてみるべきだ。



18 : 21 : 04 | 日記 pagetop

冷え性 改善 ビタミン

「冷え性」と云うと、女性に少なくない体のトラブルであるイメージである。
疑う余地もなく男性と女性では、女性の方が冷え性になりやすい要素が少なくないものである。
女性ホルモンや、女性に少なくない無理なダイエットが原因であるが、近頃では、男性でも冷え性で苦しんでいる人の数は増大している。

1番体を温める効果のあるスパイスはとうがらしである。
温湿布の成分にも使用されているとうがらしは、口にすると体がぽかぽかしてくる為、いかにも冷え性改善に良さそうである。
とうがらしに含有されるカプサイシンがポイントである。カプサイシンには、体温をアップさせ、血液の流れも良くしてくれる働きが有る。
また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も誘ってくれる為、ダイエット効果も待望出きる。

更に、このような状態がつづくと、電気毛布を使用していない時でも、体温が上手く下がらなくなる。
また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまう為、皮膚にとっても良くないのだ。

冷え性を改善したいのなら、体を締め付けるガードル等は敬遠して、ファッション性よりも機能性を重要視し、保温性のあるゆったりした服を選択するようにしよう。
また、衣服で冷え性対策を考慮するなら、お腹や下半身を重点的に温めた方が効果的である。冷えている場所は、殊更に体の中心部や下半身に成る。
上半身に厚手のコートを羽織るより、まず初めは下半身に気を配り、靴下やタイツ、腹巻等を使用して温めるようにしよう。



16 : 42 : 09 | 日記 pagetop

冷え性 改善 対策

冷え性自体は病気じゃないのだ。
であるが、冷え性は放置しておくと我々の体に多種多様な悪影響をおよぼする。
体が冷えて、夜グッスリ眠る事ができなくなったり、むくみやめまい等が生じたりする事が有る。冷えの症状が酷い(ひどい)と、免疫力が低下して、風邪を引きやすくなる。

冷え性の人は、血液を循環させる力が弱く為ってる。
運動には、血液を送り出すポンプをつよくし、血液の循環を良くする効果があるのである。
血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉である。
足の筋肉がポンプ?と何だか不思議であるが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が萎縮して上半身に血液を送り返すのである。
運動不足の人は、この2つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなる。

また、女性に少なくない、無理なダイエットも冷え性と大幅に関係している。
食事規制等の無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンの釣り合いが崩壊して冷え性につながってしまう。
また、低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、通常の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態である。
貧血に成ると、体内にガッツリと血液が行き渡らなくなり、冷え性を生じさせてしまう。

冷え性に成ると、基礎代謝が落ちて太りやすい体に成る。
無理なダイエットをして反対に太りやすい体を作成してしまわないよう、食事規制によるダイエットはほどほどにしておこう。
ダイエットは、釣り合いの良い食事、適度な運動をする事が1番である。
冷え性を改善し、太りにくい体つくりを目指しよう。



18 : 29 : 02 | 日記 pagetop

冷え性 改善 家電

冷え性は女性だけの問題ではなく、近頃では男性でも冷え性で苦しんでいる人は増大している。
ストレスという心理的負荷社会に拠って自律神経を乱され、それに拠って冷え性を生じさせてしまうケースの場合が少なくないのであるが、食生活の乱れと冷え性も大幅に関係している。

女性では、無理なダイエットに拠って栄養の釣り合いが崩れ、冷え性を生じさせてしまう事が少なくないのであるが、男性では飲みすぎや食べすぎが冷え性につながってる事がおおく為ってる。
会社の中での付き合いも在り、男性は飲みすぎ、食べすぎの機会がおおく為ってる。また、煙草を吸う人も、女性よりも少なくない風潮に有る。
このような食生活の乱れや煙草の吸いすぎにより、動脈硬化が生じると、血管が細くなる。また、血液はドロドロになり流れにくくなる。
そうなると、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなるのである。

また、ピッタリとした洋服や、ガードル等の体を締め付ける下着も冷え性の原因に成る。体にピッタリとしていれば、保温効果もありそうだし良いのでは?とおもう人もいるかも知れないが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果である。
体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのである。ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様である。
体を締め付ける服を身に付けているケースの場合と、ゆるめの服を身に付けているケースの場合とでは、体温のアップにちがいがでると云う報告もあるそうである。

冷え性をそのまま放置しておくと、グッスリ眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に多種多様な悪影響がでてくるのだ。
冷え性は、体の不調を知らせるための初めのサインとして考えるだろう。
その原因を考え、体質改善に努める事が肝心である。




18 : 47 : 07 | 日記 pagetop

冷え性 改善 セルライト

冷え性を改善するには、ぬるめの湯に、ゆっくり入浴する半身浴等が効果的であるが、もっと気楽に体を温める方法に「足湯」が有る。
足湯は、足だけを温める入浴法である。
上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲労をとるのにも効果的である。
また、すぐに息抜き出きる為、ストレスという心理的負荷改善にも途方もなく良いものである。
好きなテレビを観たり、本を詠んだり、好きな音楽をかけてお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良いものである。どのような時であってもどこでも、気楽に出きるところが足湯の喜ばしいところである。

風邪等で、お風呂に入る事が出きない時にも足湯をしてみるべきだ。
足と同時に手も湯につけて温めれば、より体が温まる。
お風呂に入っていなくても、入ったような温浴効果が待望出きる。

むくみ改善には、以下のような方法が有る。
・マッサージをする
・一定の姿勢やポーズはとらない
・運動して筋肉をつける
・カリウム、カルシウム、マグネシウム等の栄養素をとる

むくみが酷い(ひどい)時は、眠る時に足を上にして眠るようにしよう。
また、長時間同じ姿勢やポーズは、むくみを起こす原因に成る。
デスクワークで、どうしても動作する事が出きない、と云う人は、座ったままの姿勢やポーズでも時々足を水平にしてシフトさせてやってみよう。
つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするのみでもむくみ改善に効果が有る。

冷え性の人は、38℃から40度のぬるめの湯に、最低でも15分はつかるようにしよう。体にやさしいぬるめの湯につかれば、副交感神経が活動して血管が広がり、血液の流れが良くなる。
また、お風呂の中で足の指をオープンしたり閉じたりするのも効果的である。
足の指の付け根には、自律神経の通り道が有る。シフトさせる事で自律神経の活発化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法である。
体を洗浄しながらマッサージを実践する事も良いものである。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間がちがってくるのだ。
習慣化して、冷え性改善に努めよう。



18 : 12 : 16 | 日記 pagetop

冷え性 改善 成功

冷え性は女性だけの問題ではなく、近頃では男性でも冷え性で苦しんでいる人は増大している。
ストレスという心理的負荷社会に拠って自律神経を乱され、それに拠って冷え性を生じさせてしまうケースの場合が少なくないのであるが、食生活の乱れと冷え性も大幅に関係している。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

また、冷え性の人は、寒さや冷えを実感しやすい為、寒くてなかなかどうして眠れない、と云う人もいる。
グッスリ眠る為には、冷え性を改善する必要があるのである。
食事や運動で冷え性は改善する事は出きるが、ガッツリ改善するには少し時間がかかる。
冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのだろう。
まず、寝室の環境をアレンジしておく事が肝心である。
心地よく眠る事が出きる室温は、18℃から23℃レベルである。
寒いからと云って、高い温度に設定しておくと、眠る前の体温の低下が阻害されてしまうケースの場合があるので気を付けて欲しい。
就寝前には暖房器具を消去しておく事をお勧めする。

プチ断食をしようと決定させた日の前日は、夜9時以降は食事を取らないようにする。
断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを呑み込む。
にんじんやりんごを摩り下ろしたもの等、手作りの栄養あるジュースを1、2杯飲みるべきだ。夕食には、お粥をお腹一杯にならないレベルに口にする。
1日だけである為、それほど苦痛に実感しないとおもう。
体の中の老廃物が排出され、スッキリ出きるプチ断食。
継続的に実践すれば、体質が改善されて冷え性改善に途方もなく効果的である。
1度チャレンジしてみて欲しい。



17 : 31 : 40 | 日記 pagetop

冷え性 改善 ジョギング

寒い冬は朝までグッスリ眠れない、と云う冷え性の人は少なくないのじゃないだろうか。
冷え性を改善するには、多種多様な方法が有るが、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」と云う方法が有る。
足先ではなくて、ふくらはぎ?とおもう人もいる。
冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが1番であるためす。

冷えを実感する時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えている。
体の中の血液は、重力の為に約70パーセントが下半身に集中している。
冷え性改善には、下半身を温める事が重要であるためす。

男性に限った事じゃないのであるが、日常、会社で戦ってる男性は大きなストレスという心理的負荷を常に抱いている人が少なくないものである。
ストレスという心理的負荷を抱いている状態がつづくと、自律神経の釣り合いに乱れが生じてくるのだ。
自律神経には、内臓の働きをアレンジしたり、体温アレンジ機能等もコントロールしたりする任務がある為、釣り合いが乱れると、体にも多種多様な影響をおよぼすのである。
通常では、体に冷えを実感すると内蔵機能が活動して、冷えを改善しようとするのであるが、体の機能が上手く働かなくなり、冷え性に成るのである。
また、ストレスという心理的負荷により、血管自体も萎縮して血液の流れが悪くなる為、冷え性になりやすくなる。

反対に、元気で陽気な気持ちでいると、体を温めるエネルギーがおおく誕生する。
近頃ストレスという心理的負荷を感じぎみだな・・・・・・とおもったら、運動したり、好きな事をしてくつろいだりして、ストレスという心理的負荷改善に努めよう。



16 : 58 : 58 | 日記 pagetop

冷え性 改善 生姜紅茶

骨盤が歪んでいると、体に多種多様な悪影響をおよぼする。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊等、女性は殊更に気を付けたい事ばっかりである。
骨盤の歪みは、早目に改善する必要が有るが、自身では歪んでいるのかどうかって、なかなかどうして把握できにくいものである。
お家で簡単に点検してみる方法が有る。

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフード等は、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまう。とりすぎに注意しよう。
冷たい飲み物も良くないのだ。水分をとる事は肝心であるためすが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くする。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因に成る為、出きるだけ避けよう。温かい紅茶やココアがお勧めである。

近頃では、ふくらはぎを温める為に多種多様なレッグウォーマーが販売されている。
レッグウォーマーを選択する時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしよう。
締め付けて圧迫してしまうと、反対に血液の流れを悪くしてしまう。
ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心である。
眠る時にも使用すれば、温かくグッスリと眠る事が出きる。

自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も生じさせる。
男性も年齢と共に男性ホルモンが減少してくるのだ。
そこに自律神経の乱れが入ると、疲労を感じやすくなったり、不眠、性欲減退等の症状が現れたりしてくるのだ。
これが更年期障害である。更年期障害と云えば、60歳近くなってから、と云うイメージであるが、近頃では若い人でも更年期障害に苦しめられている人が少なくないようである。
早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうである為、原因不明の体の不調を実感したら、更年期障害を疑惑、早目の検診をお勧めする。



17 : 08 : 53 | 日記 pagetop

冷え性 改善 シャワー

冷え性を改善する為には適度な運動が必要である。
であるが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢やポーズを少し変えるだけでも冷え性改善に効果が有る。

冷え性の人は、ガッツリお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまう。
これは、温まって拡大した血管が、湯上り後もずっと拡大したままでいる為に、体内の熱がどんどんアウトプットされてしまうためである。
温冷浴は、拡大した血管に冷たい水をかけて血管を萎縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させると云うわけである。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いて有る。
これも、温冷浴と同じ原理である。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事に拠って体内に累積させるのである。

また、骨盤が歪んでオープンしていると、ヒップラインも下がってきてしまう。
重力にはさからえないわ、なんて諦めていないだろうか?
骨盤をアレンジする事は、綺麗なヒップラインにもつながる。

男性でも、手足が冷たい、腰痛が酷い(ひどい)、と云った症状がある人は、冷え性である事を怪しんでみるべきだ。
冷え性自体は病気ではなく、日常の生活の改善に拠って改善されていくものである。
食生活を改善したり、ストレスという心理的負荷改善に心掛けたり、自身で努力してみる事が肝心である。



17 : 50 : 02 | 日記 pagetop

冷え性 改善 食生活

冷え性と云っても、多種多様なタイプが有るが、自身では冷えているとは実感しないで、冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」がある事を気付いているだろうか?

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフード等は、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまう。とりすぎに注意しよう。
冷たい飲み物も良くないのだ。水分をとる事は肝心であるためすが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くする。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因に成る為、出きるだけ避けよう。温かい紅茶やココアがお勧めである。

また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるものである。
寒いと体がブルブル震える。これは、筋肉が体を温める為に自然に動作しているのである。
全身の筋肉の7割が足の筋肉と云われているが、運動不足で筋肉量が多くはない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなかどうして温まらない。
運動して、血液循環を誘い、温まりやすい体を作成する事が、冷え性改善につながるのである。

寝具選びにも気を付けてみるべきだ。
保温性、通気性に優れた寝具を選ぼう。
掛け布団として優れているのは、やっぱり羽毛布団である。
軽いので布団の上げ下ろしも楽である。
敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がお勧めである。
毎日使用する布団である為、質の良いものを選定して欲しい。



17 : 46 : 18 | 日記 pagetop

冷え性 つま先 改善

冷え性を改善するには、釣り合いの良い食事と適度な運動が肝心である。
適度な運動と云っても、日常忙しくしているとこのような時間は急がずゆっくりとれない、と云う人も少なくないものである。
お家の中でも気楽に簡単に出きる運動として、ストレッチ運動をはじめてみるべきだ。
すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道につづけていく事で、冷え性は少しずつ改善してゆくのだ。

頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」と云う骨は骨盤と連動している。
骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもなるのである。
骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外であるが、酷い(ひどい)ケースの場合はむくみだけでなく顔の骨格にも影響がでて顔が歪んでしまうケースの場合も有る。

体を冷やす陰性の食物は、陽性の食物とは反対に、暑い土地でとれる野菜が少なくないものである。代表的なものには、トマトやきゅうり等が有る。
同じ野菜でも、生で口にするよりも加熱して口にする方が冷え性改善としては良いものである。
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いものである。

ただしい姿勢やポーズを心掛ける事が、やっぱり1番肝心である。
背筋をのばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしよう。
就寝する時の姿勢やポーズも肝心である。
横向きでないと眠れない、と云う人もいるかも知れないが、骨盤を矯正する為には、仰向けの姿勢やポーズが1番良いものである。出きるだけ、仰向けを心掛けてみるべきだ。



17 : 50 : 41 | 日記 pagetop

冷え性 改善 水泳

骨盤が歪んでいると、体に多種多様な悪影響をおよぼする。
冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊等、女性は殊更に気を付けたい事ばっかりである。
骨盤の歪みは、早目に改善する必要が有るが、自身では歪んでいるのかどうかって、なかなかどうして把握できにくいものである。
お家で簡単に点検してみる方法が有る。

1番体を温める効果のあるスパイスはとうがらしである。
温湿布の成分にも使用されているとうがらしは、口にすると体がぽかぽかしてくる為、いかにも冷え性改善に良さそうである。
とうがらしに含有されるカプサイシンがポイントである。カプサイシンには、体温をアップさせ、血液の流れも良くしてくれる働きが有る。
また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も誘ってくれる為、ダイエット効果も待望出きる。

まず初めは、お腹を温めよう。
お腹は内臓に近く、お腹を冷やすと云う事は、内臓を冷やす事と同じである。
腸等が機能低下すると、便秘や下痢の症状がでてくるのだ。
また、女性のケースの場合、お腹は子宮を守るための肝心な任務をしている。
お腹が冷えた状態でいると、生理不順や生理通、また不妊症等にもつながる。
お腹を冷やさないように、腹巻を使用しても良いものである。
近頃では、多種多様な可愛い腹巻が販売されている。
就寝している時や、お家での息抜きタイムに1枚あると重宝するとおもう。
また、お出かけ時にもスマートに使用出きる腹巻も有る。
色々店で探し求めてみて欲しい。

むくみを改善出きる食物としては、利尿機能のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムをおおく包括するバナナ等があげれる。
小豆も利尿機能があるサポニンがおおく含有されていて、むくみには効果的だと云われている食材である。
日常の少しばかりの心がけで、むくみは改善出きるのである。
やむを得ないもの、と放置せず、早目に対策するようにしよう。



04 : 33 : 37 | 日記 pagetop

冷え性 改善 本

冷え性を改善する方法は色々有るが、息抜き効果も在り、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入る事である。

頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」と云う骨は骨盤と連動している。
骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもなるのである。
骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外であるが、酷い(ひどい)ケースの場合はむくみだけでなく顔の骨格にも影響がでて顔が歪んでしまうケースの場合も有る。

姿勢やポーズを正す事も重要である。
体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながる。
訳もわからずのうちに、猫背に為ってないだろうか?猫背は観た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感覚がする」「老けてみえる」等、悪い印象を受ける。
内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなる。
立ったり歩いたりする時は勿論、電車の中やオフィスで座ってる時にも背筋をピンとのばしてみるべきだ。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにする。
同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみるべきだ。
この時、肩を上げないように注意しよう。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなる。

女性におおくみられるが、座る時は出きるだけ足は組まないようにしよう。
足は血液の流れが悪くなりやすい場所である。足のむくみの原因にもなる為、癖に為ってる人は、直していくようにしよう。
運動する時間はないから・・・・・・と諦めずに、こういった具合に日常の中の少しばかりの心がけが冷え性改善への最短距離の道である。



16 : 18 : 30 | 日記 pagetop

冷え性 改善 生活

冷え性に苦しんでいる人は少なくないものであるが、体質だからやむを得ない、とそのまま放置していないだろうか?
冷え性は、体が不調を訴えているサインである。
そのままにしておくと、多種多様な病気を生じさせてしまう。

お風呂に入る前に、鏡で自身の姿を観てみるべきだ。
ウエストのくびれ部分、肩の高さは左右対称であろうか?
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいものである。
また、仰向けに就寝して足の力を抜き、足の開き具合が左右でちがってるケースの場合も骨盤の歪みによる可能性が有る。
また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が少なくないものである。
骨盤の歪みを改善して、下半身太りを改善しよう。

冬に成ると便秘に成る、と云う人はいないだろうか?
冬の便秘も、冷え性が関係している事が少なくないのである。
体が冷えると、腸の動きが鈍って便秘に成るケースの場合が有る。
反対に、腸が弱い人では下痢の症状が現れる事が有る。

デスクで仕事をしている人は、なかなかどうして立ち上がっての運動はむずかしいものである。
座りながらでも出きるストレッチも有る。
①座ったままの状態で、足を床に水平に上げる。上げられない時は、そのままでもOKである。
②足の指を内部に曲げてグー、指を拡大させてパー、グーパーグーパーとくりかえする。

これ以外、つま先を上に向けたり、足首を回したりするのみでも効果的である。
座ってる姿勢やポーズが少なくないから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうした少しばかりの事でも冷え性は改善出きる。
少し気持ち転換したい時等、できる限り積極的に行ってみて欲しい。



17 : 05 : 58 | 日記 pagetop

肩こり 冷え性 改善

冷え性に苦しんでいる女性は少なくないものである。
女性に冷え性の人が少なくないのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係している。
これらの他に、女性のファッションも冷え性と大幅に関係している。
女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重要視する人が少なくないものである。

夏場の冷房も冷え性の原因である。
近頃では、会社やデパート等の商業施設は冷暖房がガッツリ完備されているが、冷房が効きすぎているところが少なくないものである。
本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節である。であるが冷房が効きすぎている場所ばっかりにいて、夏でも汗をかく機会が多くはない人は少なくないのじゃないだろうか。
汗をかく回数が多くはないと、新陳代謝が低下してゆくのだ。
また、近頃の美白ブームで、太陽の光を浴びない女性も少なくないものである。
太陽の光は浴びすぎる事も良くないのだが、浴びる時間が多くはないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまう。

冬の暖房も、効き過ぎていては良くないのだ。
人の体には、季節や温度に対して体内温度をアレンジする機能が有る。
しかしながら、冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまい、脳に冷たさや寒さ等の情報が上手く伝えられなくなる。
このような状態でいると、いざと云う時に自律神経が上手く機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなる。
体を温めるための暖房であるが、冷房と同じく効かせすぎには気を付けよう。

また冷え性は、多種多様な病気のサインである事があるので注意が必要である。
例を挙げると、貧血に為ってる人は、手足の先まで血液が届かずに冷え症の症状がでているケースの場合が有るし、これ以外にも栄養失調や糖尿病、心臓病、心不全、腎炎、卵巣機能障害等にかかってるケースの場合でも、体に冷えが生じてくるのだ。
近頃冷え性が酷く(ひどく)なってきた、冷え性対策をしているのになかなかどうして改善されない、と云う人は、このような病気であるケースの場合もある為、早目に病院に足を運ぶようにしよう。



17 : 06 : 47 | 日記 pagetop

冷え性 改善 タバコ

冬は体の冷えが辛くてきらい、と云う女性は少なくないのじゃないだろうか。
冬は寒いのは当然であるが、お部屋を温かくしているのになかなかどうして体が温まらない、手足が何時も冷たく実感できる、と云う症状がある人は冷え性の可能性が有る。
近頃では冬だけでなく、夏でもつよい冷房の為に体が冷えてしまう、と云うように1年中冷え性に苦しめられている人も少なくないものである。
高齢に成るにつれて冷え性である人の数は増大していき、65歳以上では6割、75歳以上では8割もの人が、冷え性であると云われている。
また、冷え性は女性に少なくないのも特徴点的である。

夏場の冷房も冷え性の原因である。
近頃では、会社やデパート等の商業施設は冷暖房がガッツリ完備されているが、冷房が効きすぎているところが少なくないものである。
本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節である。であるが冷房が効きすぎている場所ばっかりにいて、夏でも汗をかく機会が多くはない人は少なくないのじゃないだろうか。
汗をかく回数が多くはないと、新陳代謝が低下してゆくのだ。
また、近頃の美白ブームで、太陽の光を浴びない女性も少なくないものである。
太陽の光は浴びすぎる事も良くないのだが、浴びる時間が多くはないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまう。

とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く販売されているが、毎日の食事の中に取り入れていく事はなかなかどうしてむずかしいものである。
中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子等をできる限り積極的に使用してみるべきだ。毎日のメニューのレパートリーも増えそうである。

けれど、電気毛布はとっても温かくて、これがないと眠れない・・と云う人は、布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、就寝する時にはスイッチを切っておこう。
電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしよう。
また、「湯たんぽ」を使用してみてはどうだろう。
近頃、少しばかりのブームに為ってる。
足元に置いておけば、充分に温かくして眠る事が出きるし、自然に温度が下がっていくので安心である。
高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是が非でもこんな方法で寒さをしのいでみて欲しい。



17 : 58 : 08 | 日記 pagetop

低血圧 冷え性 改善

冷え性と眠りは、大幅に関係している。
人の体温は1日のうちで朝おきる前が1番低く、おきてから次第にアップし、夜に成ると下がってきて眠くなる。
どうして夜に成ると体温が下がるのだろう?
人は、体温を下げる事で、基礎代謝を制御して脳を休ませようとするのである。
であるが冷え性の人は、体温を下げる事が上手く出きない。

1番体を温める効果のあるスパイスはとうがらしである。
温湿布の成分にも使用されているとうがらしは、口にすると体がぽかぽかしてくる為、いかにも冷え性改善に良さそうである。
とうがらしに含有されるカプサイシンがポイントである。カプサイシンには、体温をアップさせ、血液の流れも良くしてくれる働きが有る。
また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も誘ってくれる為、ダイエット効果も待望出きる。

ストレスという心理的負荷と冷え性も大幅に関係している。
ストレスという心理的負荷を実感すると自律神経の釣り合いが乱れてしまう。自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまう為、冷え性の原因となるのである。
また、ストレスという心理的負荷を実感して暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまう。

自律神経の乱れは、冷え性だけでなく、男性の更年期障害も生じさせる。
男性も年齢と共に男性ホルモンが減少してくるのだ。
そこに自律神経の乱れが入ると、疲労を感じやすくなったり、不眠、性欲減退等の症状が現れたりしてくるのだ。
これが更年期障害である。更年期障害と云えば、60歳近くなってから、と云うイメージであるが、近頃では若い人でも更年期障害に苦しめられている人が少なくないようである。
早い人では、30代から症状が現れている人もいるそうである為、原因不明の体の不調を実感したら、更年期障害を疑惑、早目の検診をお勧めする。



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